La mente y sus juegos extraños

Opinión

Hoy no toca un artículo informativo, de hecho, estoy pensando en publicar un post de opinión cada miércoles. ¿Por qué la explicación a manera de introducción? No lo sé, sólo creí necesario empezar esta parte de la comunicación con algo de informalidad.

Llevo algún tiempo luchando contra mis pensamientos. Éstos a veces son muy fuertes y persistentes; tanto que no me dejan concentrarme en las cosas que debo hacer en mi rutina diaria. Es difícil lidiar con un problema cuando eres tú mismo quien se auto-sabotea.

Según el artículo publicado por Hayley Bennett en 2022 titulado Qué son los pensamientos intrusivos y cuándo se convierten en un problema, "...los reconocemos [los pensamientos intensivos] para luego simplemente hacerlos a un lado y seguir adelante. Pero para algunas personas, en ciertos momentos de su vida, descartar los pensamientos intrusivos puede volverse más difícil". Para mí, descartar los pensamientos intensivos, por lo general, es muy sencillo, no obstante, a raíz de una serie de problemas y/o dificultades a nivel personal, familiar y en otros ámbitos de mi vida, he venido desarrollando cierta incapacidad para hacerlos a un lado; se me ha vuelto difícil ignorar ese tipo de ideas.

Para atacar el problema, lo primero es asistir a terapia psicológica particular, la cual ha sido de ayuda. Segundo, me instruí un poco sobre este tipo de ideas, las cuales, después de leer bastante, veo como cualquier cosa aleatoria que aparece en la mente, (Mark Freeston - especializa en el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastornos de ansiedad - Universidad de Newcastle, Reino Unido). Ya sabiendo con más claridad qué son los pensamientos intensivos considero que es más fácil lidiar con ellos; después de todo, es más fácil "pelear" contra lo que ves y conoces.

Pero, si sólo son ideas aleatorias, ¿Por qué se me estaban volviendo un problema? Resulta que "Estos pensamientos a menudo son inquietantes para las personas. Cuanto más tratas de apartarlos de tu mente, más persisten. Provocan culpa y vergüenza, y la gente no quiere admitirlo", (Varun Monga). Este tipo de ideas recurrentes se me estaban volviendo demasiado fuertes y cada vez eran más difíciles de ignorar. En un artículo que habla sobre este tema, titulado "Cómo y cuándo debe tomar el control de sus pensamientos intrusivos", por Stephanie Thurrott en bannerhealth.com, leí sobre algunos consejos a seguir para tomar control sobre este tipo de pensamientos, y no dejar que éstos tomen control sobre mí. Algunas de la técnicas recomendadas son: técnicas de atención plena, como la respiración profunda y la meditación; actividades de cuidado personal y rutinas sanas, como hacer ejercicio regularmente, dormir y comer bien. Esto me había ayudado en el pasado, no veo por qué sería diferente ahora.
De todas formas, consideré necesaria la visita a un profesional para que me guíe en este proceso ya que eso por lo que estoy pasando no es para tomarlo a la ligera. Muchas veces ignoramos síntomas evidentes de algunos trastornos y no buscamos la ayuda a tiempo, hasta que el problema se vuelve demasiado para tolerar, eso precisamente es lo que quise evitar.

Con todo esto, mi intención es compartir un poco de mi experiencia para que, si casualmente, estás pasando por algo similar, no te avergüences de ello y de buscar ayuda, recuerda que lo importante es mantener la salud, y en este caso, la cordura. Hay que leer bastante sobre aquello que nos causa problemas y atacar con las herramientas más idóneas para así, obtener los mejores resultados.